拓展訓練不是旅游活動，它與旅游即有著相似之處，但拓展訓練又有自己的獨到之處，對于男生來說，可能拓展訓練的強度和難易度不算什么，但對于女生來說，或許有些方面吃不消。雖然拓展公司會根據團隊人員的現狀進行安排拓展方案，要在戶外進行活動，有諸多方面需要了解和掌握，以保障拓展訓練更加順暢的完成，那么女生拓展訓練應注意哪些方面呢？

1、首當其沖的防陽光。

　　女生的皮膚比較嬌嫩，長時間在陽光下爆曬，不用護膚品，鐵打的皮膚也會受不了的。發現曬傷不要馬上洗冷水，用熱毛巾敷，然后再涂點藥。

2、注重清潔皮膚。
　　參加完拓展訓練，返回到家后，要記得用洗面奶進行清洗。鵬城致遠拓展公司提醒，當天拓展活動前期千萬不要做面膜啊，皮膚做的越是嫩，曬的越是傷，記得要帶噴霧，曬后的，曬好就噴，順便把汗擦掉。不能使勁的擦，要用吸的，按在臉上吸汗。

3、備足衛生巾。
　　參加拓展訓練的運動量大，女學生有可能月經提前或經量增多，要備足衛生巾，選用質量好、吸附力強的，以免側漏。

4、頭發指甲。
　　女學生剪成短發，又好洗，又好梳，又涼快，還好戴軍帽；要么把頭發盤起來，不然頭發粘到脖子上會很非常難受，若女生頭上的碎發不聽話，可以用卡子別住。剪掉長指甲，軍訓時候沒有那么多講究，剪短指甲既可以保持衛生，也可防止運動期間受傷。

5、不要硬撐。

　　要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質較差的女生。

　　當然，女生拓展訓練時，教官也會根據現場情況來把握難易度，降低活動的體能消耗，在保證拓展訓練效果的同時，讓女生拓展訓練更加輕松有趣。